#Diário da minha dieta 4#dicas da ely

Oi,oi gente linda!!

Voltei!!Oba!Hoje tem meu diário, na verdade é um resumo da dieta que eu segui do Dr.Pierre Dukan.Agora é uma fase muito importante, pois nessa fase já havia alcançado o peso desejado.CONSOLIDAÇÃO, é a fase para travar aquele efeito sanfona, onde você perde peso, e tem a facilidade de recuperar esse peso e muita das vezes com quilos extras.Consolidação você tem de usar a matemática, por exemplo:por cada quilo perdido, multiplicado por dez(10), para simplificar para vocês,Ex: se eu perder 10quilos, quando chegar na Consolidação, faço 10 quilos X 10 = 100 dias que terei de cumprir a risca, fazendo um dia de alimentos proteicos e outro dia com alimentos proteicos+ vegetais+legumes.Ah! nessa fase podemos acrescentar a FRUTA(menos banana, uva e cereja únicas restrições), e temos um BRINDE nessa fase, pois podemos fazer 2 refeições de festa!!!!!Mas não podemos exagerar, ou seja, podemos fazer um almoço de festa, e em outro dia um jantar de festa, ou vice versa.Amigas suas lokas, tão esperando o que para começar a lê esse livro" Não Consigo Emagrecer"??Leiam,depois decidam se vale a pena iniciar esse desafio.

Beijinhos grande da Ely

No Natal de 2013, objetivo alcançado